마그네슘은 신체의 여러 기능에 있어 매우 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이 미네랄은 전해질로서 체내 화학 반응과 체액의 균형을 조절하는 데 기여하며, 근육과 신경 기능, 건강한 심장 리듬, 혈당 조절, 뼈 건강 등 다양한 생리적 과정에 필수적입니다. 따라서 마그네슘을 충분히 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.마그네슘의 권장 섭취량마그네슘의 필요량은 나이, 성별, 그리고 임신 여부에 따라 다릅니다. 미국 국립보건원(NIH)의 권장 일일 허용량(RDA)은 다음과 같습니다:남성19-30세: 400mg31-50세: 420mg51세 이상: 420mg여성19-30세: 310mg31-50세: 320mg51세 이상: 320mg임산부19-30세: 350mg31-50세: 360mg모유수유 여성19-30..